Короткий курс · 3 недели

Антистресс и восстановление

Name: Антистресс и восстановление
Price: 9900 RUB
Availability: InStock

Возвращение к спокойствию через дыхание и мягкие позы.

Длительность

3 недели

Формат

Онлайн · вечерние практики 3 раза в неделю

Стоимость

9 900 ₽

Старт

По записи

Записаться на курс Вводная консультация · 3 000 ₽

Для кого

Тем, кто живёт в высоком темпе и не успевает восстанавливаться.

Камерные практики на каждый день.

Запрос, с которым приходят

«Постоянное напряжение, плохой сон, раздражительность.»

Результат

Тише голова, глубже сон, ровнее настроение.

Программа курса

Что мы пройдём по неделям

Неделя 1 · Дыхание

Базовые техники для нервной системы – успокаивающее дыхание, удлинённый выдох.

Неделя 2 · Восстановление тела

Йога-нидра, restorative-позы с болстерами и подушками.

Неделя 3 · Сон и вечерний ритуал

Собираем 20-минутный вечерний комплекс для глубокого сна.

Программа уроков

Уроки курса «Антистресс и восстановление»

Полный доступ открывается после оплаты. Материалы доступны только для просмотра – без скачивания.

Защищено · просмотр без скачивания

01
Удлинённый выдох · базовая техника
15 мин · видео-урок
Превью
02
Дыхание для тревоги и пульса
25 мин · видео-урок
Закрыто
03
Restorative с поддержкой подушек
40 мин · видео-урок
Закрыто
04
Йога-нидра · 1
30 мин · видео-урок
Закрыто
05
Йога-нидра · 2
30 мин · видео-урок
Закрыто
06
Вечерний 20-минутный ритуал для сна
20 мин · видео-урок
Закрыто

Скачивание·Только онлайн-просмотр после оплаты

9 900 ₽Открыть доступ

Что входит

Содержание курса

Дыхательные практики
Восстановительные позы с поддержкой
Короткие вечерние ритуалы
Аудио для самостоятельной практики

В подарок

· 3 аудио-нидры по 20 минут
· PDF-гид «Гигиена сна»
· Карта дыхательных техник на каждый день

Частые вопросы

О курсе «Антистресс и восстановление»

Нужны ли болстеры и реквизит?+

Желательно, но всё можно заменить подушками и сложенными пледами – расскажу как.

Можно заниматься перед сном?+

Да, курс специально построен под вечернее время.

Подходит при тревожности?+

Да. Это один из частых запросов учеников. При клинической тревоге – параллельно с терапевтом.

Другие курсы

Все курсы

4 недели

Йога с нуля

Спокойный вход в практику без страха и сравнения.

Подробнее

4 недели

Здоровая спина и снятие напряжения

Терапевтический курс для офисной нагрузки и хронических зажимов.