Короткий курс · 4 недели
Йога с нуля
Спокойный вход в практику без страха и сравнения.
Длительность
4 недели
Формат
Онлайн · 2 занятия в неделю
Стоимость
12 900 ₽
Старт
По записи
Для кого
Для тех, кто никогда не занимался или возвращается после долгой паузы.
Мягкий ритм, подробные объяснения, без сравнения с другими.
Запрос, с которым приходят
«Страшно начать, кажется сложно и небезопасно.»
Результат
Спокойный фундамент практики и уверенность в собственном теле.
Программа курса
Что мы пройдём по неделям
Неделя 1 · Знакомство с телом
Дыхание, базовые принципы выравнивания, безопасный вход в позы.
Неделя 2 · Стопы и таз
Опора, устойчивость, мягкая мобилизация суставов.
Неделя 3 · Спина и плечи
Раскрытие грудного отдела, работа с осанкой.
Неделя 4 · Сборка практики
Соединяем элементы в комфортный личный комплекс.
Программа уроков
Уроки курса «Йога с нуля»
Полный доступ открывается после оплаты. Материалы доступны только для просмотра – без скачивания.
- 01Превью
Знакомство · принципы безопасной практики
18 мин · видео-урок
- 02Закрыто
Дыхание уджайи и базовый ритм
32 мин · видео-урок
- 03Закрыто
Стопы, опора и устойчивость
45 мин · видео-урок
- 04Закрыто
Таз, крестец и мобилизация суставов
45 мин · видео-урок
- 05Закрыто
Здоровая спина: грудной отдел
50 мин · видео-урок
- 06Закрыто
Раскрытие плеч и работа с осанкой
45 мин · видео-урок
- 07Закрыто
Сборка комфортного личного комплекса
55 мин · видео-урок
- 08Закрыто
Финальная практика и чек-лист
60 мин · видео-урок
Что входит
Содержание курса
- 8 занятий по 45 минут
- Базовые позы, дыхание и принципы выравнивания
- Чек-лист самопроверки
- Поддержка в общем чате
В подарок
- · PDF-чек-лист самопроверки в каждой позе
- · Аудио-медитация на расслабление 10 минут
- · Сборник рекомендаций по экипировке
Частые вопросы
О курсе «Йога с нуля»
У меня совсем нет гибкости – справлюсь?+
Да. Курс построен от текущего уровня тела. Гибкость появится сама как побочный эффект практики.
Что нужно для занятий?+
Коврик, удобная одежда и 1×1 м свободного пространства. Всё остальное по желанию.
Если пропущу занятие?+
Все встречи в записи. Вы можете заниматься в своём ритме в течение курса и месяц после.
Следующий шаг
Начните свой путь к
сильному телу и прямой спине.
Запишитесь на вводную консультацию или пройдите биомеханическую диагностику – я помогу подобрать формат, который подходит именно вам.
Вводная консультация · 1 час · 3 000 ₽